.::Cara Mengatasi Morning Sickness::.

Memang perkara biasa kalau ibu yang hamil mengalami morning sickness...rasa mual,loya, muntah, dan pening memang sinonim dengan mereka yang mengalami morning sickness... Ada yang mengalami sekejap saja tempohnya... ada yang mengalaminya sampai bersalin... lama kan? ni saya pernah dengar cerita daripada kawan saya... masa pregnant, morning sickness saya tak lama... 2 bulan je... lepas masuk bulan ke-4... saya dah ok... cuma memang tak boleh nak masuk bilik air je la... asal masuk je muntah... kalau muntah pulak... rasa macam nak keluar semua isi2 perut... sakit sangat! saya tak suka muntah... walaupun saya tak pregnant... terseksa sangat kalau muntah...

banyak yang saya baca tentang cara2 untuk mengatasi morning sickness ni dan tak kurang juga nurse bagi advice untuk saya... bila tiap kali pergi klinik mesti mengadu kata loya... tak tahan dengan loya... misi pun biasanya cakap..."biasala tu ibu mengandung, kena sabar...lama2 hilang tu" hehe... mengada2 la pulak saya ni kan?
ni la caranya untuk mengatasi morning sickness...

1. Makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap... elakkan daripada makan dengan banyak kerana akan menyebabkan anda berasa mual...

2. Makan makanan yang mengandungi karbohidrat untuk membantu hilangkan rasa mual...antaranya roti dan kentang...

*masa saya pregnant. nurse cakap makan biskut yang oatmeal (Jacob's) sebelum masuk bilik air... tapi saya stop makan lepas saya terbaca... makanan yang mengandungi wheat ( seperti oat, roti berserat) akan menyerap nutrisi daripada makanan lain.. jadi di bimbangi bayi akan kekurangan nutrien...

3. Sewaktu bangun daripada tidur terutamanya pada waktu pagi...jangan terus bangun secara tiba2.. haruslah duduk terlebih dahulu untuk menstabilkan tubuh sebelum bangun secara perlahan2.

4. Hindari makan yang berlemak, berminyak dan pedas kerana ia akan menburukkan lagi gejala morning sickness.

5. Pastikan anda minum air yang banyak walaupun sering muntah. minum air masak atau pun jus buah-buahan. ini penting bagi memastikan tubuh mendapat air secukupnya... hindari minuman berkarbonat atau yang mengandungi kafein...(kopi, teh, nescafe,indo cafe dan semua yang ada cafe2 kat belakangnya...)

6. Jika anda merasa mual yang teruk sehinggakan tak boleh langsung nak makan...berjumpalah dengan doktor. ubat tahan muntah pasti akan membantu anda...

*Semasa saya mengalami morning sickness mula2 memang asyik rasa loya... tapi tak de la sampai tak boleh nak makan...makin banyak makan adalah..hehe tapi nak hilangkan rasa loya tu saya minta dengan doktor ubat tahan muntah... sebab macam mengganggu je rasa loya tu... nak buat kerja pun tak boleh... mesti kena ada makanan kat sebelah... kalau tak makan akan rasa loya... camner tu? mana berat badan tak terus naik mendadak ... hehe semua salah morning sickness!!!...

7.Anda boleh cuba amalkan minuman halia... ini kerana halia diakui secara tradisi boleh mengatasi rasa mual.

8. Kurangkan berada dihadapan komputer kerana papan monitor boleh menyebabkan morning sickness anda makin menjadi2...

*hehe ada juga info macam ni kan? ni untuk ibu2 yang suka main blog eh?

9. Makan buah epal kerana ini boleh menghilangkan rasa mual. anda juga boleh minum jus epal yang ditambah dengan sedikit madu...

*memang ini adalah salah satu cara saya nak hilangkan rasa mual... saya minum jus epal (feel fresh) dan juga makan epal... epal mesti saya atau my hubby beli setiap hari...

10. Pakai baju longgar dan tidak ketat bagi mengurangkan rasa mual... kerana baju yang ketat ni akan menekan bahagian perut...

Whitey Note: macam mana best tak? hehe info ni saya rasa menarik untuk di kongsi bersama2...